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新闻不重要，看图才是正事大幅度俯臥撐：身體采用俯臥位，雙手撐地，掌距是肩寬1.5倍，雙手放在胸部正下方的兩側，大臂和身體呈45度到60度左右，夾緊肩胛骨，身體呈平板狀，收緊核心，夾緊臀部，動作過程中保持不要塌腰，保持沉肩，避免斜方肌發力。
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